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快速时时彩:管住嘴 邁開腿

時間:2019-11-24   作者:遠山谷 錄入:遠山谷  瀏覽量:155 下載 入選文集

手机怎么玩快速时时彩 www.ewxtc.tw     都說健康重要,但許多人做起來就忘了。

    容易事的人,大多與年齡成反比。越年輕,對健康越健忘。年輕人忙學習忙事業顧不上是客觀原因,覺得自己年輕,身體好,有本錢,無所謂,是主觀原因。不是有人說,趁年輕,拼命干,拿命換錢。賺足了錢,再拿錢換命。

    年輕人,錯了! 命,可以換來錢,但錢是換不來命的。

    姑娘、小伙子年輕體健,總覺得離上帝發來請柬的日子還早,如果你只想著賺錢,拼了命地工作,根本不顧自己的健康,上帝的請柬就會提前發出。這些年電視、網絡上,常有青年才俊忘我工作、積勞成疾、英年早逝的報道,他(她)們真令人扼腕痛惜,也令人感佩。

    在感佩的同時,我愿給那些老是超負荷工作的年輕朋友敬一言,工作再忙,事業再重要,一定得顧及自己的健康。因為身體是本錢,是你革命的本錢、勞動和工作的本錢,也是你賺錢糊口、養家的本錢。你們中許多人上有白發高堂,下有妻子兒女。在單位你們是中流砥柱,在自己小家庭,你們是頂柱,對家中父母來說,你們是老人的精神支柱和依靠。你的健康已不是你一個人的事情,這么說吧,你的健康關乎三代,情牽心系全家人,你們沒有任何理由和借口不重視自己的身體。古話說“身體發膚,受之父母,不敢毀傷,孝之始也?!敝纜?,你能注意飲食起居,有個健壯的身體,是在對你的父母盡孝啊。   

    在痛失這些英年早逝的青年才俊后,人們痛定思痛,他(她)們年紀輕輕,有的才而立之年,有的剛屆不惑,年齡不算大,事業已如日中天,因何就匆匆走了?許多專家、學者把目光聚焦在不健康的生活方式上。醫生們說,高血壓、糖尿病、痛風、冠心病、還有癌癥等許多的病,被稱之為生活方式病,都是由不健康的生活方式帶來的。目前在發達國家,高血壓、糖尿病、心臟病、中風、癌癥和呼吸道疾病等生活方式疾病,占了總死亡人數的70-80%,在不發達國家中也占40-50%。因不健康的生活方式引發疾病而導致死亡的人數,在我國也與日俱增,它嚴重威脅著人們的生命。

    那么,什么是不健康的生活方式?專家們的看法是,不良飲食習慣、吸煙酗酒、經常熬夜、睡眠不足及很少運動、精神緊張等等,都在不健康的生活方式之列。膏粱厚味,酒肉穿腸,經常食用那些高脂、高鹽、高糖和高熱量、高蛋白的東西,可是腐腸傷身之藥。饑一餐飽一餐、暴飲暴食,擾亂了消化系統的節律。酗酒,攝入過量的酒精,傷肝敗腎。煙草中的尼古丁可以直接毒殺生命。醫生們做過實驗,一條活蹦亂跳的狗,用不了一滴尼古丁注射到靜脈里去,就可以將它致于死地。尼古丁可誘發人體多種疾病,充當香煙中各種致癌物的“幫兇”,為癌癥的發病打開“方便之門”。

    許多年輕人,工作、應酬老熬夜,嚴重睡眠不足。中醫理論認為,夜半的子時(晚上23點至1點)“一陽肇生”,是人體的陽氣開始生發,養腎陽之氣的時候,此時“潛龍勿用”,應該睡覺、應該休息,不宜擾動了陽氣。西醫的觀點是熬夜影響了身體的自修復,會大大降低人體免疫力,導致各種疾病發生。有一項研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變?!端摺吩又究且幌釕婕?741名男女參試者的為期10-14年的研究發現,男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高,可見睡眠不足的危害大。

    至于精神緊張、焦慮不安、情緒不好、郁郁寡歡,不僅會帶來心理的不健康和精神疾患,還會影響激素的分泌,導致心跳加速,血壓升高, 動脈收縮, 肌肉繃緊等諸多問題。隨著生活的改善,人們吃得好了,動得卻少了。掃地有機器人,洗衣有洗衣機,出門有車,爬樓有電梯。如今,許多人腳不走遠路,肩不挑重擔,一年到頭呆在空調房里,不受酷暑嚴寒的煎熬,人是舒服了,可身體的抵抗力越來越差了。

    生活方式決定健康,想要長壽,就得改變不良生活習慣,培養健康的生活方式,努力“管住嘴,邁開腿”,“少吃多動”,或“吃、動平衡”?!俺浴?,是攝入,“動”,是消耗。消耗要等于攝入,這是健康生活方式的一個重要的等式。攝入多少,就要通過勞動和運動消耗多少。倘若體力勞動少,又不運動鍛煉,攝入的熱量如何消耗,多余的卡路里,只會變成肥肉堆積在肚腩上,化作脂肪淤塞在血管里。一天堆一點,日子,堆出個將軍肚來,一天堵一點,時間長了,就堵成了動脈血管粥樣硬化,慢性病也就找上門來了。大腹便便、膘肥體胖,現如今可不是什么褒義詞,它是病態的別稱。

    當然,“管住嘴”還有更多的內涵,譬如說:戒煙限酒;不饕餮、不貪吃、不偏食、不過飽;不老是精米白面,大魚大肉,山珍海味,吃香、喝辣。注意食物品種、葷素、粗細、顏色和碳水化合物、纖維素、礦物質等各種營養素的合理搭配,科學均衡。當然,想健康還要有個“好心態”,凡事要想得開、放得下,這個大家都知道,要做到,委實不易,但為了健康,必須努力去做。

    中國人今天過上了祖祖輩輩從未有過的好日子,如今不是愁沒吃沒穿,而是愁吃多了、動少了,太舒服了,疾病會找上門來。年輕的朋友們,為了你的妻子兒女,為了的高堂有人關心和照顧,更為了你自己的健康和事業,培養健康的生活方式,是刻不容緩的事情。讓我們一起來給自己一份好心情,管住嘴、邁開腿,通過勞動、工作和運動來消耗攝入的能量,是健康的恒等式。只要持之以恒,實施健康的生活方式,健康可期。衷心祝愿正在奮斗著的年輕朋友們,在成就事業的同時,也收獲健康和快樂。

作者簡介:我有點靦腆有點懶。

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